Как быть, когда много нового и все трудно?

«Юля, здравствуйте!
Я одна в большом городе, у меня новая должность со страшным функционалом, но она мне нравится и уйти я не могу. И вдобавок у меня нет пары, а те, кто есть: сначала секс, потом цветочки, то есть считай никого. И вот что-нибудь против «утопления», может, найдется у вас?»

…Знаете, какие самые опасные моменты в полете? Когда самолет взлетает. Все дребезжит и приспосабливается к перепаду давления; то, что не закреплено — падает; моторы ревут на полную мощность. Оторвался от земли и набирает, набирает, набирает высоту.

Человек, который находится в этот момент внутри процесса изменений, и есть тот самый самолет. Ему трудно. И не помешали бы запасные турбины в виде взрослого партнёра для опоры, еще одна парочка крыльев в виде прочной финансовой подушки; волшебный проводник-фея, летящая впереди с фонариком.

Но если этого нет? И кажется, что ты падаешь в пике вплоть до «утопления»?

Важно знать следующее:

Адаптация к новому — процесс, который здорово жрет любую мощность.

Главная задача — освоиться. Наглядно это выглядит так: вы садитесь в кресло, где до вас кто-то сидел. Сдвинуты подушки, откинута спинка, смялась накидка. Кто-то садится на краешек, ничего не трогая, а кто-то аккуратно расправляет, передвигает, забирается с ногами, садится удобно. Он — освоился. Сделал своим.

Мозг делает свою работу, результатом которой будет ощущение «мне легко, я освоился»: строит миллиарды новых нейронных связей, от «где здесь туалет» до «как не испортить отношения с боссом/свекровью».

Наша задача: не перегружать его еще больше. Урезать количество новых впечатлений на этот момент. Приходить домой пораньше по возможности, отказываться от перегрузок и лишнего общения, вовремя есть. Это очень важно.

Задача на период адаптации — чтобы было немного скучно и легко хотя бы час в день.

Стресс уляжется тогда, когда знакомого будет примерно 40% от всего незнакомого. На это нужно дать себе время без дополнительной нагрузки.

План действий может быть таков:

Снять с себя задачу «найти себе пару» на ближайшие полгода-год: вообще не заморачиваться этим в это время

Это время посвятить вхождению на новый уровень и его освоение

Большая загрузка не даст почувствовать себя одиноко в рабочее время и даже после

Опасность: мы перерабатываем и не хотим идти домой, если там никто не ждет

Решается заведением хобби, которое питает и где маленькая цена ошибки

И на работе, и в хобби «свои» и «свое» заводятся легче: от товарищей по ланчу до шкафчика в раздевалке или стола с инструментами

Когда выдохнете, можно целенаправленно заняться менеджментом по поиску пары

Тогда найденный партнер будет рассмотрен не только с точки зрения «можешь ли ты быть для меня запасной турбиной», но и как человек

И еще важное: когда много нового происходит, нас может мучать ощущение неудачи и одиночества: да, здесь я молодец, а вот здесь я одинок и никому не нужен. Надо и это решить! Причем немедленно.

Мой совет: не все сразу.

Любой карьерный взлет, переезд в город мечты, свадьба и жизнь сразу после, рождение ребёнка, замах на организацию огромного мероприятия — это тот самый успешный успех, который можно с завистью и восхищением рассматривать, когда ты не внутри процесса.

Но когда ты самолет, который взлетел, твоя задача — хорошо рассчитать своё топливо, не сбиваться с курса, лечь на крыло и поймать плотный поток воздуха. А скай-шоп и тележки с «рыба или курица» обязательно будут позже.

Юлия Рублева, психолог, 2021 г.

Работать с этой темой у Юлии Рублевой

Читать по теме