Токсичное общение

Сформулировала одно из определений токсичного общения: когда собеседник, разговаривая с тобой, скрывает довольно большой массив негатива по отношению к тебе, вслух не говорит, но и не заметить его тебе не даёт: интонацией ли, невербаликой ли. Ты можешь ответить на текст, но на контекст не можешь — он невысказан.

Уходишь, обнаружив себя как недостаточно хорошего, унося смутный или явный тяжелый стыд за то, что ты именно такой есть; подозрение, что все не так, как ты думал, и ты не таков, и люди не таковы, и надо бы спрятаться или как-то это разрешить.

В этих ситуациях сплетаются

• страх «моя картина мира разрушается»;
• недоумение «что происходит? Мне прямо ничего не говорят»;
• гнев «я не хочу видеть себя таким, каким ты мне показываешь»;
• стыд «а вдруг и вправду со мной что-то не так».

В моем опыте, и человеческом, и профессиональном, у клиентов это всегда решалось только максимальной дистанцией. Ни конфликтом, ни выяснением, ни прояснением.

Кстати, каждый из нас может нести эту токсичность: когда нам хочется, чтобы другой был бы другим. И мы ничего не делаем с собой, а только лишь высказываем или намекаем другому на эту претензию. Или живем с ней внутри.

Меня однажды очень отрезвил вопрос моего психолога «а вам-то что?»

Нелишне себе его регулярно задавать: а мне-то что? Какое мое дело, что другой — не такой, как бы мне хотелось?

И вопрос не риторический. Там бывает много полезных ответов. И прибрать расползшееся своё «а пусть он так не делает» бывает очень верным решением. Он имеет право делать хоть как, мы имеем права не иметь с эти «хоть как» дела.

Мы также имеем право на это «хоть как», и имеем право отойти подальше от тех, кому это не нравится.

Фото Ольги Паволги

Читать по теме